🤸♂️ 7 min y un parlante: la pausa activa que contagió a toda la obra
Invierno, Región Metropolitana, previo al estallido social. Mi primera obra como responsable y solo dos personas en terreno. Entre mediciones, el Jefe de Oficina Técnica me lanzó la idea: “En otra faena empezábamos el turno con elongaciones… ¿probamos?”
Así nació (y creció) la rutina
- Voluntaria desde el día 1 : “Haré 7 min de movimientos suaves; quien quiera, se suma.”
- Intensidad muy leve: la mayoría era sedentaria; escuchamos al cuerpo.
- Música a ~110 BPM: al tercer día llevé un parlante portátil; el ritmo marcó la cadencia y subió el ánimo.
Lo que conseguimos
- Inicio de jornada más paulatino y menos lesiones musculoesqueléticas.
- Mensaje visible: “La seguridad comienza con nosotros mismos.”
- Participación creciente: de 2 personas a toda la cuadrilla en pocas semanas.
Reto de lunes
Regala a tu equipo 7 min de pausa activa:
- Elige un tema entre 100 – 120 BPM (energía sin agotar).
- Invita, no obligues: la constancia convence más que la presión.
- Mide cuántos se suman en dos semanas.
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— Diego Verdejo
Prevención Total
