Pausa activa: 5 minutos que cambian el turno
Vi a una Prevencionista reunir a un equipo de una cafetería y conducir una pausa activa. El ánimo antes y después cambió de inmediato. No sólo por el beneficio músculo-esquelético: la gente se sentía cuidada.
Cómo implementarla mañana
- Momento fijo: inicio de turno o post-peak.
- Duración: 3–5 minutos (cronómetro visible).
- Liderazgo rotativo: jefatura/monitor con tono cercano.
- Secuencia simple: movilidad de cuello–hombros–muñecas, estiramiento de espalda y piernas, 2 respiraciones 4–4.
- Cierre: “riesgo del día + control clave” en 30 segundos.
Métricas livianas
- Participación (sí/no).
- Semáforo de ánimo (🟢🟡🔴) antes/después, dos veces por semana.
- Una mejora semanal derivada de lo que comenta el equipo.
Buenas prácticas
- Voluntaria y respetuosa (sin forzar posturas).
- Cero bromas sobre cuerpos o desempeño; cuidamos el clima.
- Complementa —no reemplaza— evaluaciones y programas ergonómicos.
Te invito a implementar esta u otras medidas que mejoren la cultura preventiva de tu empresa. Si quieres, preparo una secuencia visual en 1 hoja para tus equipos.
— Diego Verdejo
Prevención Total
